Anti Sakit Musiman! Konsumsi Bawang Putih Biar Flu Cepet Pergi

Ilustrasi bawang putih yang memiliki banyak manfaat kesehatan untuk tubuh. Foto oleh pexels.com/Nick Collins

Bawang putih mengandung senyawa aktif bernama allicin yang terbentuk saat bawang putih dihancurkan atau diiris.

Musim hujan tiba, udara terasa lebih dingin, dan orang-orang di sekitar mulai batuk-pilek. Flu memang jadi penyakit musiman yang gampang menyerang siapa saja, apalagi kalau daya tahan tubuh lagi menurun. Nah, supaya tubuh tetap kuat dan cepat pulih saat terserang flu, ternyata ada satu cara sederhana yang bisa kamu coba: konsumsi bawang putih!

Bukan cuma bikin masakan lebih enak, bawang putih ternyata punya khasiat luar biasa untuk melawan flu dan pilek. Bagaimana bisa? Yuk, simak penjelasannya di bawah ini.

Allicin, Senjata Rahasia Bawang Putih

Bawang putih mengandung senyawa aktif bernama allicin yang terbentuk saat bawang putih dihancurkan atau diiris. Senyawa ini punya sifat antimikroba, antioksidan, dan antiinflamasi yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Allicin membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih siap melawan virus penyebab flu.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi bawang putih memiliki risiko lebih kecil terserang flu. Kalau pun sakit, gejalanya cenderung lebih ringan dan masa penyembuhannya lebih cepat dibanding mereka yang jarang makan bawang putih.

Saat virus flu masuk ke tubuh, sistem imun kita bekerja keras untuk melawan infeksi. Sayangnya, kalau daya tahan tubuh sedang lemah, virus bisa berkembang biak dengan cepat dan bikin kita jatuh sakit. Nah, di sinilah peran bawang putih.

Kandungan allicin dalam bawang putih membantu merangsang produksi sel darah putih yang bertugas melawan infeksi. Selain itu, sifat antioksidannya membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang sering muncul saat tubuh melawan penyakit.

Tak hanya itu, bawang putih juga punya efek antiinflamasi yang dapat mengurangi peradangan pada saluran pernapasan. Hal ini membuat gejala seperti tenggorokan sakit, hidung tersumbat, dan batuk jadi lebih cepat reda.

Cara Konsumsi Bawang Putih yang Tepat

Kalau ingin mendapatkan manfaat maksimal dari bawang putih, cara mengonsumsinya juga perlu diperhatikan. Allicin paling banyak terbentuk jika bawang putih dimakan mentah setelah dihancurkan atau diiris halus. Kalau dimasak terlalu lama, kandungan allicin bisa berkurang bahkan hilang.

Kamu bisa menambahkan bawang putih mentah ke dalam sambal, salad, atau sebagai campuran saus. Kalau tidak tahan dengan rasa atau aromanya yang kuat, kamu bisa mencampurnya dengan madu atau roti untuk mengurangi rasa menyengatnya.

Meski begitu, jangan berlebihan. Konsumsi bawang putih mentah secukupnya, sekitar satu sampai dua siung per hari. Kalau terlalu banyak, bisa menyebabkan gangguan lambung, bau mulut, bahkan iritasi pada mulut.

Ingat, meskipun bawang putih bisa membantu melawan flu, bukan berarti kamu bisa mengandalkannya saja tanpa menjaga pola hidup sehat. Pastikan kamu tetap tidur cukup, minum air yang banyak, makan makanan bergizi, dan rajin bergerak supaya daya tahan tubuh tetap optimal.

Bawang putih bisa jadi pelengkap alami untuk menjaga kesehatan di musim hujan, tapi hasil terbaik tetap datang dari kombinasi semua kebiasaan baik yang kamu jalani sehari-hari.

Jadi, saat musim hujan datang dan flu mulai mengintai, jangan lupa stok bawang putih di dapurmu. Konsumsi secara bijak, imbangi dengan pola hidup sehat, dan rasakan sendiri manfaatnya. Anti sakit musiman? Bisa banget, asal rajin makan bawang putih supaya flu cepat pergi!***